В разделе "Обучение паркуру" есть видео, обучающее сальто вперед, в этом видео также описывается как сделать кувырок вперед.

Тик-так....Элемент довольно таки пр, и отталкиваешься ногой(можно вместе
с рукой)
Этот элемент нужно просто практиковать)

Чтобы научиться задний фляг, нужно для начала научиться заднее сальто

Смотря какой трюк делаешь...Но если у тебя проблемы со спиной, то лучше паркуром не заниматься

Такой трюк нужно практиковать...или учиться с профессионалом...я его не умею делать, поэтому помочь не могу к сожалению..

Техника сальто проста. Чтобы научиться делать сальто, нужно уметь делать правильный кувырок..посмотрите на сайте в разделе "Обучение паркуру". Там есть видео в котором подробно описывается техника сальто.

За короткие сроки никак) Тем более что научиться ему совершенно нельзя, ты постоянно что-то открываешь в себе..)